三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，避免加重脾胃负担 ，肠胃最容易中招 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
四、
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，早睡收敛肺气 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。尽量不放糖。不宜大补。
白露固肺粥
食材 ：山药
、容易情绪低落伤感 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，腹泻、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，脚踝尽量不再外露 。没有肌肉屏障 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，“白露”过后 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，白露后的养生核心是：不露腰踝，
一 、重油重辣的食物 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，北方大部尤为明显 。为秋天打底；百合：润肺润燥，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，日常多散步 ，润燥 。
二、出门随身备薄外套，重点应护住身体两个部位 ，顺应秋收之气；早晚温差大，莲子 、“白露”过后 ，老话讲“白露身不露” ，
2 、寒气渐起 ，依旧露肚脐睡觉 、容易积食上火 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。不同于盛夏的燥热 ，猛吃油腻厚味的食物，很容易引发腹痛 、莲子 、反而把脾胃堵伤 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，脚踝皮肤薄 ，经脉浅 。白露后多以凉燥为主，避免过度思虑伤脾。燥邪初生，而是早晚的微凉 ，白露过后 ，
1、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
适合：秋燥干咳 、食疗：白露固肺粥，干百合 、不是立刻穿上厚衣服。
总之 ，凉可加” 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
三 、呼吸道 、口干 、助长秋燥 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，不要一下子捂太厚 ，过敏性鼻炎高发期 。再少量增加肉蛋类食物 。但不建议一次性大量喝水，早晚温差明显拉大 。胃凉等不适症状 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，做到“热可脱 、皮肤干痒
整体而言 ，
先用山药 、与此同时 ，很多人会出现嗓子干 、脾胃偏弱人群食用 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，此时养生重在润肺健脾 ，盛夏耗损还没有恢复 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，穿露脐装 ，夜里睡觉时 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
养生建议：早晚出门 、是感冒、下肢怕冷，少熬夜耗伤“阴液” ，再厚补” 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，平补不滋腻 ，温通下肢经脉 。过了白露 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，应对秋燥干咳 、旨在传播科学养生理念 ，寒气容易直透胃肠 。冰饮、露脚踝吹风受凉后，)
| 忌猛贴秋膘
。腹胀腹泻 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。皮肤干燥 ，口鼻发干 、银耳 、清淡食用 ，山药去皮切块 ， |